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踢足球的技巧

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发表于 2019-9-10 21:30:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
  踢足球的技巧_计算机软件及应用_IT/计算机_专业资料。主要介绍踢足球的相关知识
  踢足球的技巧 (一) 选位 对方射门时, 守门员一般应站在射门点与两门柱形成角的平分线上, 当对方运球逼近或近射时, 守门员应及时出击前迎,以便缩小射门角度或扑脚下 球。当对方远射时,可适当靠前站,但要防备对方吊射。当球推进到中前场时, 守门员可前移到点球点附近。在保证及时回位的情况下尽量扩大活动范围。 (二)准备姿势 两脚左右分开与肩同宽,两膝弯曲,脚跟稍提起,身体重心放 在两脚掌上,上体稍前倾。 (三)移动 1 脚背正面运球脚背正面运球多在越过对手之后, 前方纵深距离 校长,仍需要快速运球前进情况下使用。 (1)动作要领:跑动时,身体自然放松,上体稍前倾,两臂自然 摆动,步幅不宜过大。运球脚提起时,膝关节弯屈,脚跟提起,脚尖 下指,在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。 (2)教学方法: ①教师完整示范,使学生建立完整的动作概念。 ②教师分步进行示范,并详细讲解,重点强调全身动作协调, 脚尖下指与球的接触部位,强调蹬、摆、推、拨。 ③学生做无球的跑动模仿练习。 注意全身协调放松, 重心降低。 ④学生每人一球运球。运球前仔细回亿脚背正面运球重点。 ⑤学生进行脚背正面运球技术练习。 ⑥强调运球时尽量抬头,扩大视野。 ⑦教师集体、个别指导,及时纠正错误动作。 ⑧教师适时安排错误动作示范,使学生对正确动作加深理解。 ⑨教师安排学生自我总结,体会动作要领,总结规律。 (3)易犯错误: ①运球时, 不是推拨球, 而是捅球, 球离身体过远, 失去控制。 ②支撑脚离球过远,身体后仰;触球后,身体重心不能随球前 移。 (4)纠正方法: ①多做原地运球练习,体会脚与球接触的感觉。 ②反复做无球跑动练习,提醒自己重心降低。 (5)练习方法: ①颠球练习。用单脚脚背正面颠球,或两脚交替颠球,体会脚 与球接触的感觉。 ②学生按动作要领做无球跑动模仿练习。 提配自己注意重心降 低,身体放松。 ③走动中用单脚脚背正面运球。 ④慢跑中用单脚脚背正面运球。 ⑤走或慢跑中两脚交替脚背正面运球。 ⑥两脚交替做一步一触球练习。 ⑦直线运球。学生分成两组,各成一路纵队,相距 20 米对面 站立。第一人运球到对面运球线前时,把球传给对面第一人。依次进 行。 ⑧急停起动运球练习。学生直线运球,运动中突然用前脚掌将 球踩住,然后用脚背正面运球,反复练习。 ⑨直线运球。快速直接运球,提醒抬头要看到场上情况。 2 脚背外侧运球 (1)动作要领:跑动时身体自然放松,上体稍前倾,两臂自然摆 动,步幅要小些。运球脚提起时,膝关节弯屈,脚跟提起,脚尖稍内 转,在迈步前伸脚着地前,用脚背外侧向前推拨球,球直线运行。向 前侧推拨球,球曲线)教学方法: ①教师完整示范,使学生建立完整动作概念。 ②教师分步进行示范并讲解。跑动--脚提起、膝弯曲--脚尖内 转--转背外侧推拨球。强调与脚背正面不同,脚尖内转,使学生能够 回亿起脚前正面运球要领。 ③学生做无球模仿练习。强调全身动作协调,按动作要领,脚 背外侧运球重心下降。 ④学生做脚背外侧运球练习(方法见下)。 ⑤强调全身协调用力,重心下降。 ⑥强调运球时,应抬头注意观察四周,养成良好的习惯。 ⑦教师集体、个别指导,及时纠正错误动作。 ⑧强调脚外侧直线运球时,脚尖应向下压,脚内扣;用脚外侧 向侧方或绕圈运球时,脚尖应向上翘。 (3)易犯错误: ①运球时,膝关节没弯屈,推球力量大,球离身体过远,失去 控制。 ②脚尖不内转,触球部位不正确,控制不好运球方向。 ③身体重心过高或臀部后坐,身体重心不能随球前移。 (4)纠正方法: ①按动作要领做无球模仿练习。 原地做用脚背外侧将的、钢性的, 我们称之为非控力。比如在趟球时一趟好远,停球时一停很离身,一个大脚可以不着目的地 把球踢得好远等等,这些都是非控力的相对表现。非控力几乎是与生俱来的,是一种未经过 条理化系统性训练的原始力量。 2.1.2 可控力 在我们的天生力量中,在经过了系统的训炼之后,在一个完整的用力动作过程中,力度的大 小和速率是可以根据实际需要,而作出随心所欲的、非线性的、不规则的变化,这种力量表 现出来的特点是约束的、受控制的、柔性的,我们称之为可控力。在这个完整的用力动作过 程中, 其力度的大小和速率是可以随着自身需求的变化而变化的, 比如在趟球时一趟总能趟 到恰到好处的地方, 停球时一停能停到合理的范围, 一个大脚可以把球非常柔性的准确的传 到同伴脚下,这些都是可控力的表现。可控力不是与生俱来的,是一种在后天必须经过条理 化系统性训练才形成的力量。 2.1.3 非控力与可控力的联系和区别 1)可控力是在非控力的基础上,经过长期有意识的、针对性的锻炼和锤打才逐步形成的, 当最初的非控力发展到可以做到刚柔并济、 随心所欲的地步时, 他就变成了我们所说的可控 力了。他是非控力发展的必然结果,是非控力发展的更先进形式的表现。 2)非控力就是在原始的非控力中加入个体主观的信息元素,使得力度的变化就象变成了受 个体自己思想控制的、有思维能力的一种活体。 3)在我们平时的足球训练中,力量的练习使用过程就是一个从非控力到可控力的过程,可 以这样说,可控力水平的高低是跟一个球员技术水平的高低成正比的。 2.2 前控球和后控球 2.2.1 前控球 在两脚连线的中点上作一条垂直线,以交叉点为坐标,在你的盘控球时,球总是相对来说的 比较前靠,也就是相对而言地较远离交叉点,我们将这类的盘控球称之为前控球。 2.2.2 后控球 在两脚连线的中点上作一条垂直线,以交叉点为坐标,在你的盘控球时,球总是相对来说的 比较后靠,总是相对而言地较接近交叉点,间或又被盘控于交叉点之后的地方。我们将这类 的盘控球称之为后控球。 2.2.3 前控球和后控球区别和联系 1)当一个球员在盘控球时总是处于比较离脚的前控球状态时,那么随着这个球的离脚程度 的不断增加, 球受自己控制保护的程度就会不断的在减少, 同时球就会较多的进入防守队员 的封截抢断范围,他的被封截抢断机率就会不断的提高。 2)当一个球员在盘控球时总是处于比较近脚的后控球状态时,那么随着这个球的近脚程度 的不断增加, 球受自己控制保护的程度就会不断的增加, 同时球就会较少的进入防守队员的 封截抢断范围,他的被封截抢断机率就会不断的减少。 3)在后控球能力的练习中,就是要让球尽可能的后靠,以利于收藏保护;同时身体尽可能 的前倾,占据更多有利空间,以达到打压防守方的防守封截区域,从而达到更有利于保护球 的目的。 4)前控球是大家在刚接触学习足球技术时的相对普遍的表现,是一种原始状态,;而后控 球是一种必须经过后天系统练习才能形成的熟练应用技术。 5)球在相对多的时间内被控制的相对前后的程度是可以反映一个球员技术水平的相对高低 的。是可以成为一种比例关系的,。 6)前控球只适用于在比较的远离防守封截区域时的应用,而后控球在接近或进入防守封截 区域后就要更多地应用了。 2.3 防守封截区域 以防守球员准备最后出脚进行封截时站位的身体重心为中心, 他的脚前后左右伸展所能触及 到的一个相对的范围,我们称之为防守方的防守封截区域。 2.4 坐标分量分析法 在持球队员进开始作运球突破动作前, 以球的中心作为坐标原点, 作一个面向防守队员的坐 标图, 将球及人的重心步法从突破开始到到达突破目的点间的运行轨迹在坐标上绘出, 并作 出运行轨迹在 XY 坐标轴上的分量投影。同时将防守方的重心步法也绘在这个坐标图上的相 对应位置,并作出运行轨迹在 XY 坐标轴上的分量投影。再将他们之间进行坐标数学理论上 对比分析的方法,我们称之为坐标分量分析法。 · 要求学生养成传球配合的战术意识。 · 多向前传、多向空当传,多传直线球,多打长传球,长传与短传结合。 · 传球前的运球方向应与传球方向不同。 · 一侧进攻受阻,应采取长传球转移进攻方向。 体手臂依次倒地,作扑地滚球的模仿练习. 3.两脚屈膝左右开立,上体稍前倾,双手举球倒地,做扑地滚球模仿练习. 4.准备姿势站立,扑接侧面踢来的地滚球。踢球由轻到重,由慢到快. 5.准备姿势站立,扑接由侧面抛来的平球,高球. (三)拳击球和托球练习 1.助跑起跳,单,双拳击吊球练习. 2.同伴抛或踢高球,守门员起跳拳击球. 3.踢角球,任意球时,守门员在人丛中练习拳击球或托球 (1)无球技术练习: ① 准备姿势练习。练习者按动作要求重复做提踵屈蹲——起身的练习。 ② 移动练习。A 在罚球区内做各种方向的往返运球,B 在球门线前做弧形的滑 步或交叉移动。③ 选位练习。守门员根据球的位置选择合理的防守位置。 要 求:培养学生能快速地移动到合理的位置上,以良好的姿势②走或慢跑中做 脚背外侧直线运球,一步一触球。 ③单脚拨球练习。用单脚脚背外侧连续向外侧转圈拨球。一步 一步拨球,球沿小圆圈进行。 ④用右脚脚背外侧将球推出, 然后用右脚外侧置于滚动的球前 面,前球停住(此时,支撑脚在球后面)。以右脚为轴转身 180° ,然 后用右脚背外侧向前推出。 ⑤足跟提起,双脚内八字行走。 少儿足球热身训练新方法 虽然热身的重要性人人皆知, 但是很多青少年选手的教练都采用 传统的、成年人的热身训练模式。这里我们要介绍的是与年龄相结合 的、适合少年儿童的、丰富多彩、充满情趣的热身方法。 在探讨有针对性的、遵循年龄规律的热身训练之前,我想先对热 身进行定义。 热身是为体育训练和比赛创造一个最佳的身体和心理状 态。首先少儿热身训练应该使选手们对后面的训练在情绪上有所准 备。尽管如此,我们也不应该忽视这样一个问题,有目的的热身活动 也是少儿体育运动教育的一个重要组成部分。通过运动,少年儿童更 加了解自己和自己的身体, 并且能够为今后使身体达到高竞技水平打 下良好的基础。 怎么办? 热身训练的内容应该视年龄和少儿的竞技水平而定。 跑步、 伸展, 再跑步、再伸展不符合青少年的需求。因此我们需要一套适合青少年 的热身方案满足青少年的需要。 在这方面,小型的热身游戏尤为适合。这些游戏富于变换,适合 不同的年龄。少儿热身训练应该基于他们好动、充满活力的天性选择 游戏的方式, 这样的热身形式使青少年选手在训练之初就得以宣泄他 们渴望运动的天性。尤其是 6~14 岁这个年龄段的少年,教练员不 必担心会因此引起孩子肌肉受伤。 少年儿童热身的意义与成年人有所 不同,不在于改善运动机能,防止突然受伤。他们可以凭借自己非常 强的灵活性和伸展能力,无需热身就完成冲刺、跳跃等动作,而没有 受伤的危险。 只有到了青春期(14-18 岁),身体从长高变成长胖,肌肉的 伸展能力和灵活性减弱时,才需要进行调整,在采取主动的、动态的 热身形式的同时,也做一些被动的、静态的准备活动。此时应注意避 免把冲刺、跳跃这样剧烈的运动作为热身形式。 我们需要根据不同的年龄,采取与之相适应的热身方案。对于很 多运动员和教练来说,准备活动不仅是必须的,而且是乏味的。少儿 足球训练通常都会采取跑步这样单调的热身形式。 教练员必须有意识 地改变这种情况,准备活动不应该是让人讨厌的,训练成功与否与之 有密切的关系。 少儿适宜的练习形式 本文将诠释热身训练的难点。给运动员带去经历、快乐和成功是 当前训练的重点。必须以此为前提安排热身活动。在这方面小型的热 身游戏特别适合。 这类游戏可以最大限度地满足孩子们喜爱运动的天 性。这些游戏不一定必须以足球为背景,教练员可以选择大量的与这 项运动相关的游戏方式。 这些游戏应该有益于少儿积累身体和社会方 面的经验。训练应该着重考虑以下几点: · 避免长时间地解释; · 尽快开始做游戏; · 采用规则简单、运动量较大的热身游戏; · 所有队员都运动起来; · 快乐第一,比赛第二。 孩子们需要为技术和协调性训练做好充分的准备。 经过第一阶段 的游戏活动,选手们在做后面的新练习时能够更快地进入状态。 热身训练的原则: 行认识和再认识,达到提高的目的。 三、无球假动作技术教学法 在比赛中,运动 员 大部分时间是在无球 的 情况下,摆脱、跑位 及 掩护同伴完成 接球、传球、射门等技术动作。 1、教法步骤 讲解示范:教师 应 以抓住时机、摆脱跑 位 ,做到人到球到关键 处 来讲解。用实 例来边做边讲为最佳方法。 2、组织教法 (1)开 始 练 习 时 , 借 助 对 障 碍 物 的 摆 脱 , 对一 对 一 的 摆 脱 练 习 。 在这 个 过 程 中 , 让学生体会如何能摆脱对手,关键是动作要突然。 2)一对二结合球练习,防守者消极防守,在这个过程中,让学生体会如何将对 手快速摆脱,有目的地接同伴传球、射门等。 四、有球与无球假动作技术综合练习 (1)二对二,从中圈开始向球门进攻;在这个过程中,主要让学生体会如何更有 目的地,抓住时机摆脱对手,与同伴配合完成进攻。例:三对三,四对四等。 (2)多人多球练习,每人一球,自己在控制球的同时去破坏他人的控球;但不能 在破坏他人的同时自 己 也失去对球的控制。 这 个过程,主要是让学 生 锻炼自我控球 能力的同时,在与对手相遇时抓住时机利用假动作破坏他人控球。 掷界外球和守门员技术 技术动作: 1. 原离射门和罚球点球等。 2. ⑷ 正脚背射门: 正脚背射门力量大、准确性高,运用最广,是射门脚法的基础脚法。如射 正面、斜侧、转身等地滚球;又如横扫、摆、弹、抽、倒勾等射凌空球。 3. ⑸ 脚尖射门: 脚尖射门快速、突然,在门前争夺激烈时,没有起脚摆腿的时间,用脚尖 “捅球”射门能出奇制胜。但有时准确性差。 转自:足球网
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