猎球者论坛(www.60761.cn)足球分析—足球预测—足彩预测—竞彩比分—竞彩足球推荐

 找回密码
 立即注册
搜索
查看: 33|回复: 0

打篮球如何练习单打技术

[复制链接]

635

主题

635

帖子

1955

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
1955
发表于 2019-9-10 21:29:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
  背身单打时,一定要保证自己的重心稳定,不要因对方的撤步而失去重心,这样容易丢球。应把上身稍后仰,但重心不要失去,始终要站稳了,两腿自然分开,尽量分的大一些。
  背身单打时,对身体条件要求比较高,你要有足够的力量抗住对方,并一点点的向篮板下方挤,这样才能更轻松的上篮得分。要小心对方也会使劲向外挤你,这时脚下要站好,用后背抗住对方,切记不要用肘部或者肩部击对方,会被判罚犯规的。
  在背身单打时,不要只想着移动脚步,同时还要拍一下篮球,否则两只脚同时移动后,球没有落地,会被判罚走步违例的。因此即使要移动,也要保证一只脚不动,只能动一只脚。尽量拍一下篮球,挪动一下脚步。
  在背身单打时,巧妙的用好转身,能很快的甩开防守人员。速度和卡位是转身完成好与坏的关键,转身时一定要迅速,而且要卡住对方,把对方挡在身后。否则防守人员跟上就失去了转身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成,因此一定要加快手臂的摆动,而且脚步要灵活,速度快的同时要抓紧篮球,很多初学者一过快就容易丢球,因此要加速的同时5指抓紧篮球。
  在进行背身单打时,经常会有对方的防守人员过来协防,如果你不加注意,就会被对方把球断走,因此在单打时,眼睛的余光要看好周围的其他防守人员,一旦有人协防,就要立即投篮或者把球传出。
  背身单打时,投篮应把握好时机,如果对方防守的很严密,或者包夹防守,可以先用假动作晃开协防人员。当把对方挤到篮下附近时,可以利用后撤步跳投得分,这样能避免被对方封盖。


  首先锻炼身体,练结实,下盘要稳啊,防守大个子的时候,顶住是必需的。进攻时个子矮就要有速度,多练运球技术,快速突破上篮,多数有效,至少会造犯规。多练中远投,突不进去就跳投,打高大对手主要靠灵活和技术,晃动、假动作,交叉使用,突破一会就换投篮,战术混合使用最有效。 如果是团队的话 就得多跑位传球配合,别站住了和对方纠缠,在运动中对付他们要好得多,多跑位,找空挡,挡拆啥的都上,灵活运用,多跑动,多观察。 总之,和高大球员打球,要注意安全,硬突要注意,起跳上篮啥的都要注意。 想打好球要多练习,多和别人交流,加油。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|猎球者论坛  

GMT+8, 2020-2-26 23:23 , Processed in 0.187200 second(s), 4 queries , File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表